گام سوم: پیش از اینکه شروع کنید

ورزش به همه افراد در دستیابی به ظاهر و احساس خوب کمک می کند . اما بعضی از افراد باید در مورد شروع یک برنامه ورزشی احتیاط کنند . پزشک متخصص خطرات موجود را به شما گوشزد می کند و ایمن ترین روش را برای شما تعیین می کند .
اگر در حال حاضر ورزش نمی کنید ، پیش از شروع با دکتر خود مشورت کنید ، بویژه اگر یکی از شرایط زیر در مورد شما صادق است .
اگر یکی از شرایط زیر را دارا هستید ، با دکتر خود مشورت کنید :
• هر گونه بیماری خطرناک مثل دیابت ، آسم ، بزرگ شدگی ریه ها ، سرطان یا سابقه وجود لخته خون در پاها و ریه ها .
• احساس درد یا فشار در سینه، گردن ، شانه یا دستها در طول فعالیتهایی مانند پیاده روی و یا بعد از آن
• مشکلات استخوان یا مفاصل مثل آرتروز یا پوکی استخوان (بویژه آرتروزی که همراه با تورم و سرخی یک یا تعدادی از مفاصل می باشد ).
• بیماری قلبی ، آنژین( درد در قفسه سینه )، فشار خون یا کلسترول بالا .

عدم رسیدن خون کافی به علت تنگ شدن مجرای عروق کرونر باعث بروز درد در قفسه سینه می شود .

همچنین اگر یکی از علائم زیر در شما وجود دارد ، با دکتر خود مشورت کنید :

• سن بیش از 40 تا 45 سال دارید و فعالیت فیزیکی ندارید .
• پس از انجام یک فعالیت مختصر دچار تنگی نفس می شوید .
• دچار منگی ، عدم هوشیاری و یا عدم تعادل در راه رفتن هستید .
• احساس طپش قلب دارید .
• اخیراً عمل جراحی داشته اید ، بویژه در ناحیه چشم یا عضلات باسن.
• دچار عفونت و تب هستید .
• نشانه های غیرعادی در شما وجود دارد مثل کاهش وزن غیر طبیعی .
• سیگار می کشید .

خوب ، حالا می دانید که ورزش برای شما مفید است و با دکتر خود هم مشورت کرده اید . اکنون زمان آن است که کار خود را شروع کنید .

بازگشت